po schodach

[...] , ale zacisnęłam zęby i wytrwałam nie odpuszczając na ile mi sił starczyło. Do tego zdjęli podłogę i niezbyt stabilnie ćwiczyło się na nierównym betonie... Po treningu ledwo wturlałam się po schodach do domu ... Mijają 4 tygodnie nowego treningu, który dał mi najbardziej w kość ze wszystkich dotychczasowych... czas na drugą rundę ;)

[...] za mną, w zasadzie to drugi, ale poprzedni był tydzień temu, więc tak bardziej poglądowo. Nie czuję nuk %-) Do tego 30 minut aerobów na rowerku (nuuda) i schodziłam po schodach jak paralityk :)) Wypiskę wrzucę potem, bo notesu nie wzięłam :-) Miska 150/60/150 suple: omega-3, zielona herbata, trec multipack, husk psyllium [...]

[...] i ja na odpowiedź szefowej bo i mnie boli- teraz do prawego dołączyło lewe.. ehh i jakieś dziwnie rozgrzane są i coś przeskakuje przy uginaniu- szczególnie wchodzenie po schodach jest problemayczne. Anani właśnie taki ciężki do srecyzowania ból- lekko ciągnący.. ehh zawsze coś zawsze kuźwa coś...... łączę sie w ból Kochana };-) Zmieniony [...]

[...] gdy wróciłem do biegania, to po 30 minutach biegu mnie tak kolano napierdzielało, że nie dałem rady dalej biec i wracałem z bólem kolana do domu pieszo. Ból utrzymywał się przez następne 2 tygodnie, nawet gdy nic nie robiłem i nasilał się przy wchodzeniu po schodach, czy przy długo zgiętym kolanie. Ważę 72kg, rekord w tylnym siadzie 5x 90kg.

[...] - czyt. jedzenia. Załóżmy że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach Nie nie to nie odchudzanie wyszkoliło twój organizm tak działa każdy organizm Możesz bliżej określić co oznacza stwierdzenie "po pewnym czasie" I weź jak [...]

Dokładnie ! Mięśnie są tak słabe, że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle [...]

nie nachylaj się chodząc po schodach... to może być niebezpieczne Moja siłka dziś nieczynna... Nie rozumiem dlaczego?

jestem juz po porannym aero na czczo - 45 minut wchodzenia i schodzenia po schodach. Zgrzałam się. ABS II tez zrobilam.poziom I Dziś przypada mi tabata jeszcze ale mam ogromna ochote zamiast tabaty isc poplywac na basenie i chyba się skuszę! DZISIJSZA DIETA: I chlep pelnoziarnisty schulstand 2 kromki -58 g ser gouna tlusty 30 g, pomidor 60 g, 2 [...]

[...] tak sobie myślę czy ja mogłabym wypijać białko przed lub po treningiem czy dać sobie spokój? No i czekam na opiernicz i wskazówki po treningu:'-( Marsz 5 km 40 minut. Ledwo wróciłam do domu. Słabizna dzisiaj ze mnie. Łapy zakwaszone a jutro pewnie bokiem po schodach:-D Lubie to8-)!!! Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-16 16:37:29

[...] robić przysiady tylko z ciężarem swego ciała po np.50p Ogólnie to mam z tym kolanem tak zazwyczaj że jak robię przysiady to jest ok..ale jak np wysiadam z auta czy ide po schodach czy podnosze sie z kanapy to wtedy pojawia się ten przeszywający ból.. Zobaczymy dzisiaj na treningu. Kupiłem maść końską na kolano i drugą jakąś przeciwbólową.

Dzisiejszy dzień to: orbi 40 min i rower 20 min, plus ciągłe bieganie po schodach, bo pies dawał mi popalić swoimi humorami %-) UF, coś mało wyszło dziś tego jedzenia, ale nie liczona znó zupa pomidorowka =) Jutro dej off. Muszę wymyślić coś na pozostałe 2 kg indyka z lodówki :-D ostatni wyszedł suchy..... [...]

[...] kawa, ziółka suple: DIM, Neurovit Wczoraj o 20 padłam jak kawka, normalnie taka byłam wypompowana że szok. Niby domsów nie czułam ale do momentu aż przyszło wchodzić po schodach, no to poczułam co tam poćwiczyłam %-) Dziś skoczę zrobię trening siłowy jednak, aero w tym tygodniu wypadnie siłą rzeczy. Aha, zważyłam się tak przypadkiem no i [...]

[...] 17 kwietnia 2014 DNT Rano nie było mega zakwasów (tak myślałam, bo nie wychodziłam z domu do późnego popołudnia...}:-( a potem się zaczęło... po schodach zejść nie mogłam, do sklepu ledwo szłam, siadać też nie mogłam //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11f9f7813e4344e5b326878f428a68b4.png 18 kwietnia 2014 DT Zakwasów ciąg [...]

No nie zdążę wszystkim z osobna, muszę zejść po schodach po flaszeczkę wina ale będę uważał. To wszystkim razem i każdemu z osobna wszystkiego dobrego i najlepszego roku.

[...] wiem czy przy tym zostać, czy szukać dalej. Wolał bym się wziąć za coś bardziej wymagającego. Przysiady z wyskokiem 5x4 Tu zaj**iście było czuć nogi. Podczas schodzenia po schodach same mi się uginały. Następnym razem tylko walne 5x5. Na razie sam widzicie jest kilka nie dociągnięć itd, ale nie ma co trzeba je poprawić. Teraz idę do technikum, [...]

[...] przerwie. Dziś chociaż zrobiłam 4 obwody plus aero. Obwód x4: Przysiady z wyskokiem x20. Wypady z przeskokiem x20. Popki x 20. Wskok na ławkę x20 (zrobiłam wskakiwanie po schodach co dwa stopnie). Wyskok w górę x20. Aero: 40 min. Miska: doszłam do wniosku że najbardziej jest mi po drodze z kaszą gryczaną - najlepiej syci i nie wydyma. Z owsem [...]

[...] Tucholskich, więc lasów u Nas po kokardki, ale nigdy nie spotkałam żadnego dzika. Przyjechałam do Trójmiasta i non stop widzę ;) Wracałam kiedyś ze sklepu, wchodziłam po schodach niedaleko bloku, patrzę w bok, a kilka metrów ode mnie dzik... Tak mi adrenalina podskoczyła, że zamiast odejść spokojnie to zaczęłam biec... Ale wziął mnie z [...]

[...] na drugi dzień idę w góry. I te zakwasy wychodzą zaraz po powrocie z wycieczki, wcześniej coś tam czuję, ale delikatnie, a wracam w gór - i tak jak wczoraj - ciężko wyjść po schodach, ciężko nawet usiąść ;-] Dziwne, że to aż tak potęguje, mogę zrobić taki sam trening i nie "poprawić" górami i mało co czuję, po samych górach też raczej tylko takie [...]

Trening nr. 138 Dziś trening nóg w domku, ale to spontaniczny. Schodząc po schodach robiłem pistolety raz prawą, raz lewą. Później wykroki na jak najwyższy schodek i do góry Później wykroki na płaskiej powierzchni Po tym trucht w korytarzyku na palcach, bo nie chciałem podenerwować domowników. Przejście z truchtu do sprintu przez korytarzyk. [...]

[...] bioder 3x15: bez szans na miejsce do zrobienia, zrobione jednonóż w oparciu o ławkę, z nogą wyżej. 2b. Pompki 3x15: zrobione. 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę: chodzenie po schodach co dwa stopnie z hantlami 13kg. 2d. Invert row 3x12: dzielone po 6. 2e. Niesienie ciężaru 3x20 m: 3x z hantlami 29kg (ciężar jednej ofc). I do tego: 110 przysiadów [...]